入浴が楽しみになる季節、どのような楽しみ方をしますか。
お気に入りの入浴剤は決まっていますか。
今回は、入浴は予防医学のひとつであることをお伝えしますので、参考にしてみてください。
そのきっかけとなったのがクナイプ療法です。
入浴を含めた予防医学になるクナイプ療法をお伝えします。
クナイプ療法
まずは、ドイツのクナイプ療法についてご紹介します。
自然の力で自己治癒力を高めることが目的です。
クナイプ療法は５つの柱がある自然療法なのです。
感染症などから身を守る免疫システム、けがをした細胞を再生する機能、バランスを回復するホメオスタシスなどにより構成されています。
水療法とは、温冷水浴、シャワーの活用で、血液循環を促進したり、神経系や代謝の刺激、リフレッシュ効果などがあります。
食事療法は栄養バランスの取れた食事を摂ることを重視します。
クナイプ療法850gは何回分
クナイプ療法に関して、125年以上前にドイツで誕生したハーバルブランドから、バスソルトやバスミルクなどが販売されています。
植物の恵みを生かした入浴剤（バスソルト）は大きなサイズとして、バスソルトは850gのサイズがあります。
サイトでは、どのくらい入れるのかという質問があります。
浴槽のお湯（約200L）に内キャップ1杯（約40〜50g）を入れると、書いてあります。
入浴時にバスソルトを使う場合、一般的な量をお伝えします。
特定非営利活動法人日本メディカルハーブ協会のハーブ＆ライフ検定テキストからお伝えします。
ハーブ・スパイスに天然塩を加えた入浴剤もおすすめです。
天然塩には、血行をよくして筋肉の緊張をほぐし、疲れをとる働きがあります。バスソルトを使って入浴する場合は、布袋かお茶パックに入れてからお湯にいれます。
使用する目安は全身浴や半身浴の場合は２０gです、材料１回分
好みのハーブ・スパイス １～２g
好みの精油 １滴
天然塩２０g
ガラスのボウルなどに塩をいれ、細かくしたハーブ・スパイスを加え、木製のスプーンで
軽く混ぜる。
精油を使う場合は、塩の中央をくぼませてから精油を入れ、木製のスプーンで混ぜて精油を全体になじませる。
ただ、自宅の風呂釜でバスソルトを使うには心配と思う方には、部分浴をおすすめします。
特にお勧めするのが足浴です。
からだの末端を温めることで全身の血行がよくなります。
疲労回復、冷え性の緩和にも役立ちます。
両足がはいる大きさのバケツに４２℃くらいのお湯をはります。
バスソルトは小さじ１杯程度を入れてよくかき混ぜます。
お湯を適温に調節して、足をバケツにいれます。
足先から温まり、長く入っていると少し汗ばむ感じがします。
足浴だけではなく、手浴だけでもOKです。
クナイプ療法バスソルト
定番のクナイプ式ケア方法として、水中歩行、入浴、温冷交代浴があります。
まず水中歩行とは、公園などにある水中歩行槽で行う、ドイツでは親しまれている自然療法のひとつ。
朝には活力を、夜には穏やかな眠りをもたらしてくれる、心と体にやさしい万能メソッドです。
入浴とは、ハーブやアロマの香りを添えることで、リフレッシュから深いリラックスまで、気分に合わせて自由に楽しめます。
温冷交代浴は、初心者でも気軽に取り入れられる、シンプルで効果的なケア方法。 温と冷の刺激がめぐりを整え、少しずつ体を強く、しなやかにしてくれます。
クナイプ療法のひとつ、入浴でバスソルトを使う場合は、既製品を買うのが手軽にできます。
バスソルトも既製品もいいですが、手作りも可能です。
もう一度、復習してみましょう。
１回分のバスソルトを作るとして天然塩は２０gとなります。
ここに、ハーブスパイスと精油をいれますが、私は植物油をプラスするのがおすすめです。
植物油またはバスミルクがあれば、直接、精油が肌につくのを避けることができます。
好みのハーブ・スパイス １～２g
好みの精油 １滴
天然塩２０g
植物油小さじ１/２
血液循環を良くしたり、香りによってリフレッシュする、それは健康維持を保つのに役立ちます。
クナイプ入浴剤
クナイプはバスソルトだけじゃなく、バスミルクという入浴剤もあります。
使っている人には人気が高いようです。
それは、なんといっても自然のハーブの香りがよい点です。
作られた香りではなく、キツクも弱くもなく、自然そのものを感じるそうです。
各種類で1回分の量の商品があるらしく、主に通販で購入できるみたいです。
それとブレンド力もありますね。
オレンジとリンデンは優しい香り。
また、バラの香りもおススメらしく、理想のバラの香りなんです。
ネロリは、みかんとミカンの花という感じ。
この入浴剤は香りがとにかく良いし、様々な気持ちになれそうです。
入浴剤と言えば、人工的な香りが強いですが、クナイプ入浴剤は自然を感じると聞くと香り好きは試してみたくなります。
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